27 августа 2014 г.

60 рецептов лета: 10 продуктов. помогающих достичь умиротворения

Представляем рецепт номер 54 из цикла "60 рецептов лета".

Каждая мама знает, что вечный двигатель существует. Это- её ребёнок) В маленьких непоседах полно энергии и энтузиазма. И мамочки часто чувствую усталость и беспокойство. Чтобы расслабиться и успокоиться можно сходить на массаж или заняться йогой. А чтобы чувствовать себя хорошо всегда, достаточно включить в свой рацион 10 простых, натуральных и доступных продуктов)
10 продуктов, помогающих достичь умиротворения!


1. Авокадо.

В авокадо содержится большое количество витаминов группы В, которые снижают стресс и утомляемость. К тому же это так вкусно! Главное, не переборщить, ведь авокадо так же очень калорийно) Добавьте пару ломтиков на сендвич или в салат и наслаждайтесь.

2. Бразильский орех.

В бразильских орехах большая концентрация селена, который служит в качестве антиоксиданта, полезен для щитовидной железы и прекрасно поднимает настроение!

3. Миндаль.

Миндаль богат магнием, который обладает релаксационным эффектом. К тому же он укрепляет вены и артерии и улучшает кровообращение.

4. Льняное семя.

Льняное семя – рекордсмен по содержанию «лигнанов». Это фитоэстрогены, выводящие из организма вредные вещества и токсины. Добавляйте льняные семена в каши, салаты и хлеб.

5. Чёрный шоколад.

Он содержит магний и полезен для организма в небольших количествах. Побалуйте себя, а заодно избавьтесь от стресса. Качественный шоколад, содержащий более 70% какао, содержит антиоксиданты.

6. Спаржа.

Спаржа для нас, как шпинат для Папая-моряка) Благодаря высокому содержанию витаминов группы В, спаржа помогает успокоить нервы и клетки мозга, придаёт сил.

7. Лебеда.

Цельные зёрна содержат сложные углеводы и повышают уровень серотонина, помогают расслабиться и повышают настроение.

8. Греческий йогурт.

Он является отличным источником белка. К тому же греческий йогурт улучшает настроение и помогает расслабиться. А ещё он такой вкусный!

9. Брокколи.

Брокколи содержит фолиевую кислоту, которая помогает справиться со стрессом, и огромное количество витамина С, который придаёт сил. Заряжает энергией и поднимает настроение.

10. Хрустящие продукты.

Сырая морковка, сельдерей, огурчик и прочие продукты, которыми можно похрустеть- отличный способ снять стресс! Сам процесс жевания таких продуктов расслабляет мышцы шеи и челюсть.

Оставайтесь расслабленными и спокойными в любой ситуации!

Больше идей:



Комментариев нет :

Отправить комментарий